286
Паллиативная медицинская помощь в онкологии
Релаксационные техники.
Применение данных техник оказывается эффектив
ным для устранения стресса и его клинических проявле
ний. Наиболее часто используются аутогенная тренировка
и прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона.
Методика аутогенной тренировки (АТ)
. Основными
элементами методики являются тренировка мышечной
релаксации, самовнушение и самовоспитание (аутодидак
тика).
Аутогенная тренировка состоит из двух этапов (ступе
ней). Задачей первого этапа является способность контро
лировать главным образом соматические функции.
Второй этап преследует цель овладения способностью
контроля психических функций. Однако этот этап методи
чески весьма сложен, трудоемок, показания к его примене
нию очень ограничены и нечетки.
Одновременно с освоением и реализацией формул АТ
первой ступени больной вызывает у себя ощущение полно
го спокойствия («
Я совершенно спокоен»
).
Упражнения на освоение и реализацию формул:
1. Моя правая (левая) рука тяжелая.
2. Моя правая (левая) нога тяжелая.
3. Моя правая (левая) рука теплая.
4. Моя правая (левая) нога теплая.
5. Сердце бьется спокойно и сильно.
6. Я дышу совершенно спокойно.
7. Солнечное сплетение излучает тепло.
8. Мой лоб приятно прохладен.
На освоение каждой формулы требуется одна-две неде
ли. Занятия проводятся два-три раза в день. Не освоив одну
формулу, нельзя переходить к другой. Освоение проходит
последовательно от первой к восьмой формуле.
Занятия аутогенной тренировкой проводятся в трех ос
новных позах: лежа, полулежа и в «позе кучера».
